今回はトレーニングについてです。
体型を改善するといえばトレーニングというのはもはや当たり前になりつつあります。
もちろん好みで取り組む分には何も問題ないです。
でも最初から取り組む必要はないです。
てか初心者ならいったん運動とか筋トレとかそう言ったものから離れた方がいいです。
アスリートとか部活やってた人とかでも引退した後に急に太る人が多いですよね。
つまり部活をしていた時は運動していたから痩せていると考えると納得しやすいんですよ。
でも痩せるために運動した方がいいという考えにはならないわけで、
アスリートのレベルでも体脂肪が多い人はいくらでもいます。
当然ながらアスリートは激しい運動をする。
つまり激しい運動をしているのに肥満体型の人がいるとなると、
運動すれば痩せるの説明がつかないわけですね。
ましてや僕なんかは今となっては痩せるための運動なんかしてないけど体型維持ができてます。
もしあなたが運動が痩せると感じるなら、
それを信じ続けて実践してみてみてもいいかもしれません。
でも僕の知る限りはほとんどの人は失敗するどころか体に悪影響を与えていることさえあります。
まあそれもそれで自分で選んだ道ですのでそれでもいいというならその道で頑張るのもいいでしょう。
特にパーソナルなんかでも、基本的に食事に並んでトレーニングを重視しています。
そして結果が目的となっているところがほとんどです。
言われた通りに一定の期間頑張ると痩せると言われていたりして、
たしかに結果は出るかもしれません。
でもどんなやり方だって追い込めばある程度は痩せるんですよ。
あと、終わりが見えているといつも以上に頑張れます。
ほんの数ヶ月の辛抱のように感じますからね。
その代わりリスクもあれば、体も対応しきれないためにリバウンドしたりしたりもします。
短期間で痩せても維持できなきゃ意味ないので、
痩せることが前提ではダメなわけなんですよ。
で、トレーニングを重視しているところが多いって話ですが、
パーソナルなどで器具をガンガン使ったトレーニングを教えてもらったところで、
終わった後も自宅や日常で器具を使ったトレーニングを継続するのってかなり少数派だと思います。
アスリートとか普段から運動している人ですら家で器具を使ってトレーニングする人なんて少ないし、
そんな環境を家にそろえていないほうが一般的ですよね。
なので、大抵は続かないです。
つまりほとんどの人は自宅でマシーンとか使った環境がないわけで、必須ではないようねって話です。
もちろんジムに通うとかの手段もありますし、
やらないよりはやった方がいいわけですが、
もっと優先度高いものがあるって話です。
これは僕も別記事で非合理な人について書いてますが、
人ってすげー合理的に考えているようで非合理だったりするんですよね。
スタイル良くしたいとか言っておきながら、効果が得にくいものをことしていたりします。
てかそういう人の方が多いです。
なぜなら先入観とかイメージで決めつけてしまっているからです。
間違ったトレーニングは意味ないとか言われたとして、
個人的にはそれ以前に体型の改善をトレーニングに頼っている時点で少しずれていると考えられます。
でもトレーニング設備とかに力を入れているところが多くて、
パーソナルとかでは2〜３ヶ月ほどで20万くらいはかかってきます。
これでもむしろかなり安めの方で、
30〜40万ぐらいが当たり前の世界だったりします。
ダイエット期間だけはジム等で器具を使ったトレーニングを頑張ったけど、それからはほとんどしていない人もいたりします。
それぐらい運動とかトレーニングの継続は難しいことです。
また体型が乱れている人ほど運動効果も薄くなりやすく筋肉もつきにくかったりします。
つまりこの状態でトレーニングとかしてもめちゃくちゃ効率悪いってこと。
スリムな人ほど脂肪は増えにくくて筋肉も効率的につきやすい状態です。
そもそもですが、誰かに指示されたりやらされている状態でのトレーニングは効果が得にくいです。
これはマジです。
マイナスな気持ちでトレーニングに取り組んだところで、
思い通りの効果は得られずにストレス源にもなったりします。
仕事とかでも自己裁量が大事なわけで、
自分で決めた決断は幸福度が高いんですよ。
つまりストレスも減りやすいわけです。
てか、スポーツとかでもそうですが、
言われたことしかやらないのと、
自分からやるのでは全然効果が違いますよね。
で、スリム体型に関しては重要度低いんだから、
やるとしても最低限とかでもいいんですよ。
どんだけ運動が嫌という人でも、
普段から歩いたりしていると思うんで、
僕からすると体型の改善ぐらいならそれで十分なわけです。
あとは趣味とか余暇としてやるものです。
さらにはほとんどの場合で、
糖質を少し控えましょうとか炭水化物を抑えるように指示されることが多いですが、
こんな状態で運動しても効果が下がるだけです。
スポーツ界でもまずやらないことです。
そう考えると、
「あとラスト１回だけですよーー！」
「おー、いいですね〜、その調子で頑張りましょう！」
「ここ、もう一踏ん張りです！！！！！」
こんな感じの声出しにコストをかけていることになっていることがあります。
あくまでトレーニングとかパーソナルなどを取り入れるとしても、
ある程度スリム体型になってからでも遅くないです。
自己投資はとても大事なことです。
だから20万円だろうと100万円だろうと、
それが価格以上のリターンが見込めるんであれば、
もちろんどんどんお金をつっこむべきです。
だけど、自己投資と言っておきながら、
単に浪費しているだけの人がいたりします。
特にダイエット系なんかだとすげー多いです。
僕からするとそれ全然重要じゃないんだけどっていう所に、
じゃんじゃんコストかけてたりするんですよね。
必須ではないことにコストをかけるよりも、
まずはやるべきことをした方が効果も出やすいし、
結果的にも近道になります。
多くのコストをかけ続けている割には体型の維持が出きていない人がいる横で、
ほとんど意識することなく、
満腹になるまで食べたりしながらでも体型が乱れにくい人もいるわけです。
何をするべきかわかっていないと長期的に大きな差になります。
だからマストなことと、そうじゃないことはしっかり分けようねって話です。
