体型を変える時につらさが多かったり、
長続きしないという方は、
やり方を間違えている可能性が高いです。
特にやりがちなのが、
欲求を完全に我慢してしまうことですね。
好きなものや太りやすそうなものを減らし、
好きでもない運動を増やしたり、
わざわざ嫌いな食べ物を食べたりなどですね。
嫌いなものばかり取り入れたり、
マイナスな感情で実践していても、
続かないし、
結果も出にくいです。
自分の欲求に逆らわずに、
それをうまく取り入れながら取り組むべきなんですよ。
僕自身も食べないと良いとされるものや、
太りやすいとされるものだって、
時には食べる時はありますし、
普段から完全に避けるようにはしていないです。
どちらかに偏りすぎている人が多いんですよね。
食べすぎているか極度に避けすぎているかという感じで、
要は食事がかなり乱れがちな人と、
あまりにストイックすぎる人ですね。
もちろん食事が乱れすぎている場合は改善した方がいいわけですが、
ストイックすぎる場合に関して、
できればいいけどそこまでしなくても十分だったりします。
むしろストイックすぎると大変ですし、
初心者なら挫折しやすいです。
取り組んでいる中で、
結果的にストイックになることはあるかもしれませんが、
最初からルール設定のように、
極端に食べちゃダメというふうに決めちゃううのはあまり良いやり方じゃないよという話です。
欲求に従うのは幸福を求めることでもあります。
例えば好きなものを食べることは別に悪いことじゃないですが、
ダメなこととして考えてしまったり、
痩せたいと思っているのに食べてしまうと罪悪感が出たりすることがあります。
だけど逆に考えると、
幸福度を高めるために体型を変えるわけでもあるのに、
幸福度が下がるような取り組みをしていたら意味ないわけですよ。
酒にしても飲まない方がいいわけですが、
それでは生活の質が下がるという人もいるので、
考えるべきはどうやってうまく取り入れながら体型を変えるかですよね。
好き勝手に飲み食いしすぎている場合は体型が乱れやすいってだけなので、
体型への悪影響が出にくい範囲で欲求に逆らいすぎずに体型も変えてくという威風にすると、
メリットだけが大きくなりやすいです。
そんな感じで痩せたりする時って、
ハードに考えている人が多いんですけど、
実はそうじゃないよって話ですね。
