運動不足に悩んでいる人も多いかと思います。
最近はなかなか体を動かせていないから、
だから体型が乱れてしまったと感じる人もいるかもしれません。
だけど歩いたりするだけでも効果が得られており、
仮に5分とか10分程度とかでも歩いているだけでも、
効果があるわけですよ。
そういう意味では誰でも運動はできているかと思います。
しかも昔と比べて現代の人が大きく運動不足なわけでもないので、
意識していないだけで体を動かしていたりするんですよ。
よく痩せるための運動といわれればハードな運動をしないといけないと思いがちですよね。
しかし運動不足を解消して痩せるというのあまり効果的じゃないし、
そこまでハードな運動は必要ないです。
例えば普段の買い物で外を歩くとか、
気晴らしに外をあるいたりするだけでも十分運動できています。
これって意識していない人の方が多いでしょう。
主婦とかなら家にいる時間が長いので運動不足だと思えたりするかもしれませんが、
家事や育児などをカウントするとそれなりに体を動かしていたりします。
つまり運動不足で痩せれていないと思っていたり、
なかなか運動に取り組めずにマイナスな感情になっていたとしても、
実はそうじゃないことが多いです。
つまりそこまで運動不足じゃないのに、
さらに頑張って運動を追加したところで、
痩せるという観点では思ったような効果が得られにくいです。
いくら運動をストイックにやっても、
他の生活が乱れまくっていたら効果も薄れるし、
やりすぎたら逆効果になったりもするので、
これが原因で痩せれないことも多いです。
痩せるとなると、
運動しなきゃなって思う人がほとんどですが、
普段からよっぽど座ってばっかりとかじゃない限りは、
平均と比べてものすごく運動不足だというのは少ないでしょう。
そうなると、
やるべきことや意識すべきところが変わってきます。
よくいるんですけど、
普段の食事の乱れとまったく向き合おうとせずに、
全て運動だけでなんとかしようとする場合です。
現状を改善しよとするんではなく、
他のもので解決しようとするわけですよ。
だけどいくらガンガン運動しても、
運動だけで痩せるのは難しいし、
仮にできたとしても運動のしすぎとかで、
良くないことの方が多いです。
だから長らく結果が出ないということが起きたりします。
しかも運動が好きとかでやっているならいいですが、
嫌いならなおさら効果が薄れやすいですよ。
運動のレベルの上げるのはかなり難易度が高めです。
あまり運動したことがない人なら、
今までの生活にプラスして取り組むことにもなりますからね。
だから継続できにくいです。
それよりも今の生活を改善した方が取り組みやすいし、
運動するよりも大きな効果を期待しやすいってことでもあります。
知っていてやるならいいのですが、
知らずに運動を頑張らないといけないと思ってしまっている方は、
労力を向ける先を変えた方が良かったりするので、
その辺はしっかりと意識した方がいいです。
