今回は痩せる時の運動についてです。
ダイエットをする時にメインが運動になる人がいるんですけど、
それでは効率が悪いし、
思ったような効果も出ないです。
運動嫌いの人はつらさとか
ハードな部分がネックになりやすいかと思います。
そして続かないと。
だけど嫌な気持ちを押さえて、
ムリにでも取り組んで痩せようとするからこそ、
失敗の原因です。
最初は誰もが同じ立ち位置です。
人間なら運動をしたくないと思うのもいたって普通です。
だからこれらは素直に受け止めた方がいいです。
いくら運動習慣があったり、
どれだけ鍛えていたとしても、
運動をしたら息はぜーぜーするし、
筋肉は消耗するし、
疲れも蓄積します。
これはアスリートでも同じです。
だからあなたの運動のイメージを、
勝手にダイエットに当てはめてはいけないです。
スリム体型を目指す時に、
おすすめなのは、
どこでもできる低負荷な運動です。
運動する時ってなんか華やかさを求めたりします。
最新の器具とかを使ってトレーニングしたり、
ジムに通ったりして運動するとかですね。
こう言ったものがイメージしやすいんですよ。
だから地道なものが忘れられていたりします。
家の周辺を歩くとか、
家事をするとか、
柔軟をするといった運動とかでも良いのに、
地味なことは無視されやすいです。
特に運動初心者が頭の中に浮かぶイメージって
やった事がある人と比べると全然違ったりするんですよね。
だからこの辺は意識しにくいです。
人はやった事がないものや、
わからない事でも、
なんとなくで頭の中で想像したりしますが、
実際に見たり経験したりすると、
全然違ったという事があるかと思います。
ネット上とかメディアでは、
地味なものより、
派手さがあるものが紹介されやすいんで、
自然と運動のイメージがそういうものになってしまいます。
もちろん少しずつ負荷をかけたり、
きつい運動を適度に取り入れるのはより大きな効果を期待できます。
だけど運動するにしても、
簡単にできるものでもかなり効果があったりするんですよ。
この段階をスキップして、
いきなり次の段階とか、
負担の大きいものをしちゃうから、
疲弊して運動のイメージが下がってしまいます。
これ結構自分だっていう人多いと思うんで、
気をつけたほうがいいよって話でした。
