・あえて怠けたりすることで痩せたりする
毎日のように激しい運動ばかりしていたら体に悪いのと同じように、
体にも適度な休憩が必要です。
体型が乱れるのが怖いといって、
毎日ハードにやっていると、
逆に痩せにくい状態になっている可能性もあります。
そうすると思ったように体脂肪が落ちなかったり、
変化が実感できないということが起きます。
僕もそうですが、
時には好きなものを食べたり、
食事量を多くする日を作るようにしています。
そうするとどうなるかというと、
普段からそれなりに頑張っているけど、
少しだけ乱れたりする時もあるから、
日常的にあまり乱れないようにしておこうという気持ちになります。
突発的に食事に誘われたり、
仕事やプライベートの関係で生活習慣が少し乱れたり、
それこそ休日続きならいつもと違う生活になることもありますよね。
そういう時って、
この生活が続くとまずいから、
前後を使ってうまく調整しようといいう気持ちが芽生えたりしますよね。
これの気持ちをうまく使うわけですね。
逆に普段からあまりにもがハードにやることを意識しすぎていると、
少しぐらい乱れてもいいやって気持ちになったりします。
でもほとんどの場合は少しぐらいでは済まないんですよ。
今日ぐらいと言いながら
日常的にに乱れたりします。
でも定期的にオフの日を作ることで、
じゃあ普段は頑張ろうって気持ちになりやすいわけです。
そして定期的にほどよく怠ける日を作る。
で、日常的にに頑張っていけるようになる。
これはね、けっこう効果ありますよ。
アスリートだっていくらトップ選手であっても、
１日にずっと練習するわけじゃないし、
休養も同じくらい大事にしたり、
オフを作ってリフレッシュしたりしますよね。
仕事だって休ますにずっとやるより、
定期的に休憩を挟む方がパフォーマンスがアップにつながりますし、
休日は気持ちの切り替えやリフレッシュとして大事です。
やみくもに頑張ったり、
完璧主義になりすぎると、
むしろそれが壁となったり、
少し乱れた時にもろかったりします。
人間の歯は硬くて強いですが、
衝撃に弱く、
かけたり折れたりすると再生はしないですよね。
だからハードなことをしていればいいってわけではないです。
むしろあえてガッツリ怠けるぐらいの日を作ったりして、
運動も最低限、
食事も好きに食べる、
例えばトレーニングをしていて、
完全に体をオフにするのが不安なら、
散歩するのもいいですよ。
気分転換にもなるし、
アイデアも生まれるし、
メンタルにもプラスだし、
そして運動にもなるので、
負担は軽めのまま何もしない罪悪感を無くしてくれます。
後は体型によくないからと言って、
完全に甘いものをカットしたりする人もいますが、
むしろたまに摂取したりしている人の方が体への負担が少なくなって、
うまく体のコントロールができたりします。
そもそも人の意志力なんてそこまで長く続きません。
ですので普段から小さな休憩を取り入れることが大事なんですね。
