今回はエネルギー不足についてです。
食べなきゃ痩せる。
これは良いか悪かは別にしてたしかに痩せます。
僕も学生の頃は仕方なく、
こういう状況になった時があります。
というのも部活の関係で、
どうしても体重を落とさないといけなかったからです。
当時の僕は無知ですし、
期間も限られていたので、
とりあえず食べずに痩せるというのが手っ取り早いと思ってました。
食べ過ぎは太るというのは、これは当たり前ですが、
じゃあ食べなければいいかっていうとそういう話でもないです。
で、実際に絶食に近い状態を経験した僕ですが、
こんなの普通の人がやるんじゃねーなって思いました。
僕の周りとかでも
よく痩せたいという言葉を口にする人は結構いました。
そんな中で、やはり食事を制限するという選択をする人が多いんですよ。
一番わかりやすいですからね。
でもエネルギー不足ってかなり深刻ですよ。
いくら痩せたいと思っても、
食べるのを極端に制限するのはやめたほうがいいです。
というかどうせ長くは続かないんですけどね。
まず生活に支障が出てきます。
思っているように動けなくなるんですよ。
何かするにも体が重いし、
頭が働かんし、
明らかに生産性が下がります。
これだけでめちゃくちゃ損失ですよね。
そして１〜２週間ぐらいになってくると、
肌とか髪とかにも影響が出たりしてきますね。
乾燥してきたり、ボサボサになったりして、
明らかに魅力は下がります。
僕の場合はどうしてもやらなきゃいけない理由があったんで、
仕方な回状況なわけですが、
あれを普段からやるのってまず無理です。
というか生活の質を下げているに他ならないです。
あと、シンプルに体はエネルギーを常に欲している状態なんで、
元の生活に戻った時にものすごく体系の変動が激しくなりやすいです。
見た目だけいうと確かに痩せます。
そりゃあほとんど食べていないですからね。
でも他の要素を考えた時にデメリットが大きすぎます。
1日の摂取カロリーの半分以上は代謝なので、
カロリー制限しすぎるとどれだけ体に被害が及ぶかわかると思います。
もちろん代謝の分だけ食べてもエネルギーは足りないわけで、
体を動かしたりするんで、
その分もプラスしてエネルギーを摂取しないといけないんですよ。
今思えばかなりからだに 負担をかけたなと思いますね。
まあ実際に経験したことがあるから具体的にどんな感じなのかは他の人よりもわかるんですけど、
いくら痩せたくてもエネルギー不足は避けるべきです。
食事を制限したり食べる量を減らして痩せるやり方はいくらでもありますが、
体型の改善が目的なら本質的なやり方ではないですし、
長く続けるのは難しいので全くおすすめはしないです。
