痩せたいと思った時に、
何すればいいんだろうとか、
効果的な方法はないかなとか考えたりしますが、
キーとなり得るのがタンパク質なんですよね。
タンパク質が足りていないと満腹感が得られにくいので、
自然に食べる量が増えやすいです。
いろんなダイエット方法とかありますが、
結局タンパク質が少ないとお腹がすきやすいんで、
他のものを食べる量が増えるわけで、
そうするとカロリーオーバーにもなりやすいし、
よくあるのがカロリーが多くて栄養価が少ないという状態です。
糖質とかが太る原因とされていたりしますが、
お腹が空いた時に糖質を食べて空腹を満たすことが多いからでもあります。
つまりタンパク質が不足すると、
精製された炭水化物などの糖質の多いものを食べる機会が増えるので、
頻繁に適量を超えた状態になりやすいんですよ。
しまいには脂質の摂取量も増えて、
炎症系の良くない油とかも摂取しやすいです。
だから糖質とかのように太る原因とされているものって、
食べ過ぎているから良くなかったりするわけで、
空腹感が強いとそりぁあ何かしら食べてお腹を満たそうとするのは普通なんで、
空腹感を少なくすることが大事になってきます。
そこでキーとなるのがタンパク質です。
女性なんかもタンパク質が不足気味の人が多く、
空腹感が大きくなりやすい状態になっている人がいます。
体型を改善したい人こそ、
タンパク質の不足はなるべく避けるべきだし、
むしろ多めに摂取するぐらいの気持ちの方がいいです。
体重管理の必要なアスリートなんかも、
減量期でもタンパク質を多めの食事をしたりするのは、
筋肉をなるべく落とさないということもありますが、
カロリーを管理していても空腹感が感じにくいというのもあります。
だからタンパク質中心の食事になるわけです。
僕はタンパク質が少なめの生活をしたことがありますが、
やはりお腹は空きやすいし、
活力にまで影響しましたね。
そんな感じでタンパク質は筋肉とかにも大事なんですけど、
それだけじゃないよって話ですね。
美容を意識するなら髪とか肌とかにもタンパク質は大事だし、
今回話したように満腹感とかにも関係するんで、
体型とか美容を意識する時もタンパク質の摂取量を増やしてみるのがおすすめです。
