食事改善と言っても何すればいいんだろうと思うかもしれませんが、
そんな時は食事内容を把握することから始めた方がいいです。
ほとんどの人は普段食べたものすら覚えていないです。
外食や買ってすぐ食べられる食品でお腹を満たしている人なら、
何が入っているかもわからずに食べていたりします。
だからここを見つめ直した方が改善しやすいです。
僕の場合なら以前は外食が多かった時があり、
これは友達とかとよく外食に行っており、
それに加えて買ってすぐに食べられる食品を日常的に食べてました。
友達との外食自体は楽しかったし、
ラクだから買ってすぐに食べられるものに頼っていたんですけど、
食事内容を把握してみるとなんとも質が低いんですよ。
だから外食とかすぐ食べられる食品とかの摂取機会とか、
摂取するものに偏りすぎているから、
少しだけ頻度を見直そうとか、
偏りすぎないようにするだけでも、
かなり体型に変化が出たりします。
体型どころか体調がすこぶる良くなったりします。
外食とかこういった食品が良くないとされるのは、
口にしているものをちゃんと把握しきれない場合が多いからです。
主原料以外にどんなものが含まれているかが分からないということは、
つまり体型が乱れやすいものを摂取している可能性があるということです。
でも自然に近い食品を買ったりして、
自炊とかしていれば、
どんな食材を使ったとか、
どんな調味料を加えたとかがわかるので、
何を食べているがちゃんと把握しやすいです。
ここが大きな違いです。
体型がなかなか変わらないという人は、
シンプルに食べたものを把握していなかったり、
食材と同時に摂取しているものがダメだったりします。
食事では何を食べるかというよりも
メインとなる食材だけを考えたりしますよね。
だけどメインの食材以外にも何か食材が使われていたりしますし、
当然味付けなどもされていたりすると、
もはや何を口にしているかが分かりにくいよねという話です。
で、そういったメイン食材と同時に摂取しているものが体型を乱す原因になっていることもあるよという話です。
例えば分かりやすく油なんかはカロリーも高めなので、
取り過ぎれば良くないし、
ものによって質がものすごく異なりますからね。
焼肉食べたとか
ラーメン食べたとか
カレー食べたとか
それこそ弁当食べたとか
まあなんでもいいんですけど、
食材とか主原料だけでなく他に何が入っているかを考えるべきですね。
意外に食事を把握するだけでも、
体型にに良くないものを結構食べていたりするんで、
少し見直すだけでも大きな違いになったりします。
