痩せようと思った時にイメージとしては、
一直線で理想の体型を目指す事で、
最初はほとんどの人がそういう考え方だったりします。
だから男性にしても女性にしても、
余分な脂肪を落としながら、
程よく体を引き締めようとします。
ただ痩せただけでは見た目が悪くなりやすいので、
多少は筋肉が必要なわけで、
だから筋トレも大事だよって言われたりしていますよね。
脂肪よりも筋肉の方が引き締まるんで、
お腹を引き締めたい女性こそトレーニングをすることで、
ベストなんですけど、
ここでいくつか壁があるんですよ。
脂肪を効率的に落とすためにはカロリーがオーバーしないようにする必要があるわけで、
食事量をがっつりと増やしにくいです。
なおさら体型がスリムになっていくにつれて食事量も普通の状態に近づいていきます。
ただし筋肉を効率的につけるには多少の脂肪もつくのを考慮しながら、
食事量を増やすというのがセオリーです。
だから脂肪を落とそうとしてカロリーを気にすると筋肉がつきにくくなり、
筋肉をつけようと多めに食事をとると脂肪が落ちにくくなります。
まずはお腹周りの脂肪を落としたいと思って、
いつもより食事を減らしたりする人が多いですが、
ここでトレーニングを取り入れることで、
頭の中では筋肉をつけながら脂肪を落とすイメージで取り組みがちなのですが、
当然ながら筋肉歯つきにくい状態なので、
思っているよりも効果が得られにくいなと思ってしまいやすいです。
そしてトレーニング効果があまりないなって思って、
トレーニングそのものが続かないことになると良くないです。
そもそも筋肉の変化ってすぐに見た目に出るわけじゃないんで、
当然ある程度頑張る必要があるわけで、
なおさら脂肪を落としている時は、
筋肉がつきにくい状態なので、
この時の筋トレはあくまで筋肉をなるべく落とさず維持するくらいの気持ちで取り組む必要があります。
逆に筋肉をつけるための食事をすると、
今度は脂肪がつきやすくなるので、
これらを分けて取り組むために食事を増やす時期と減らす時期を作ったりするわけですよ。
脂肪を落とす時期にトレーニングをすることはいいのですが、
この時期に筋肉がガンガンつくとイメージしていると、
思ったより効果が得られないと感じてがっかりしやすいので、
だから理想のイメージが強すぎると逆に苦しみやすいです。
頑張っているのにうまくいかないって思ってしまいますからね。
ひどい場合だと知らないままどちらも追求して、
どっちもうまくいかないなんてことが起きたりします。
中途半端になっちゃうわけですね。
だから片方ずつ追い求めた方がやることがはっきりしやすいってことです。
せっかく取り組んだのに全部中途半端なんて一番嫌ですからね。
