これから体型を変えたいと思っていざ取り組む時に、
大事になるのが自分のレベルに合っているかどうかです。
ハードに追い込めばいいわけじゃないし、
やり過ぎは体を痛めつけるだけです。
でも自分のレベルに合っているかどうかってわからないし、
どのくらいがいいかは他人からアドバイスは参考になりません。
だって他人のしていることは自分にとってレベルが低いことかもしれないし、
逆に高すぎるかもしれないからです。
レベルが低すぎれば効果も低いし、
逆にレベルが上がれば効果は高くなります。
その時の判断基準として、
素直に感情で判断するといいです。
なんでこんな思いしなきゃいけないのって感じてるならそのやり方は合っていない可能性が高いですからね。
人は簡単過ぎても難し過ぎてもやる気が失せます。
だけどどこからがハードかどうかって意外に判断が難しくて、
知らずに結構追い込んでしまっていることがあります。
体型を改善している人で多いのが、
意識は高めだけどなかなか効果が出ないと言うことです。
あまりに一気に改善し過ぎたりすると、
なんでここまでしなきゃいけないのって感じてしまうことがあります。
理想を追求するのはストイックで素晴らしいですが、
完璧を求め過ぎて生活の質まで下げてしまうのは良くないです。
でも体型を改善する時によくやりがちなのは、
極端な行動をしてしまうことですね。
例えば食事にしても食べるものと食べないものをはっきり分けたり、
人が変わったように食事量を減らしたりすることですね。
継続可能性を考えたときに、
毎日続けてもそんなに苦じゃなくて、
負担も大き過ぎないかという部分が大切です。
もちろん自分に甘すぎると良くないし、
イージーすぎることをしていても思うような効果は期待できません。
あくまで少し負荷はかかるけど、
これぐらいなら毎日続けられそうというレベルで取り組むことです。
モチベが下がる一番大きな原因が、頑張って取り組んでいるのに結果が出ないということ。
体型って頑張れば痩せるって考えている人が多いんで、
実際に取り組んでギャップに苦しんで終わる人が多発します。
普段の生活にしても、
身の丈に合わないことをしていたら苦しい状況になってしまいやすいというのはほとんどの人がわかっているはずです。
部活をやっていたことがある人なら、
どんなスポーツでもやり過ぎはオーバートレーニングでかえって効果が無効化されるので、
休息も大事なトレーニング１つというのは常識として認識していることです。
体型にしてもレベルが大事です。
ある程度は負担をかける必要がありますが、
自分のレベルと取りくんでいることのレベルがかけ離れていると、
成果は出にくいです。
だから僕はバランスを意識しましょうって言っているわけです。
僕が一気に追い込むやり方をおすすめしてしないのは、
どうせ続かないからです。
そのまま一気に駆け抜けられる人ならいいのですが、
ストイックすぎることを一年単位で続けるのがどれほど難易度が高いかを考える必要があります。
結局は自分に合ったやり方で継続できる人が最短距離で成果を上げて、
体型の維持もしやすいってことです。
この辺を間違えると結果が出てもリバウンドとかにもつながりますからね。
