頑張らずに勝手に痩せる唯一の方法
それはちゃんと眠ること。
そんなんできてるわ！って思うかもしれませんが、
寝ないと１日385カロリーも多く摂取してしまうことは周知の通りです。
これだけだとなんかピンと来なかったりするんですけど、
385カロリーっておにぎり２個分ぐらいです。
これって結構すごいですよね。
しかも自分ではカロリーが増えている自覚がないんで、
知らずに毎日おにぎり２個分多く摂取しているのと一緒です。
これが数日ならまだしも、
数週間とかならかなりの太りやすさにつながりますね。
何がやばいかって、
余計なカロリーを消費するのはかなり大変です。
人間って1日の中で代謝だけでなく、
そこら辺を動いたりするんで、これらを含めると男性でも女性でも2000〜2500カロリー近いんですよね。
こう見ると200〜300キロカロリーぐらいって結構低く見えるのがわかると思います。
1割ぐらいしかないように思えるし、カロリーで言われてもイメージしずらいですからね。
だからあんま気にしなかったりするんですけど、
実際に痩せようとする人がよくやっている運動で換算するとかなりのカロリーですよね。
だって100キロの人でも1キロ走ってようやく100カロリーほどですからね。
50キロの人なら100キロカロリー消費のために2キロぐらい走らないといけません。
たかが100キロカロリーと思っていても、
実際に動いて消費しようと思ったらものすごい大変なんですよ。
基礎代謝だけでも1200から1500ぐらいなんで、そう考えると結構食べてしまいやすいってことです。
ここで話しているのはあくまでちゃんと寝れなかった時なんですが、
もちろん食欲が増える原因は他にも色々あるんで、それらをほっておくと痛い目に遭います。
どんどん余計なカロリーだけ増えて、知らないうちに太ってしまったということが起きます。
あまり意識できないことが多いですが、
だからこそよくないわけですよ。
これを馬鹿にしていたら
かなり大変です。
なぜかっていうと、
日本人は特に睡眠時間を不足している状態ですからね。
ということは、ほとんどの人がすでにおにぎりを知らずに食べているような状態なんですよ。
それだけでも消費するののは大変なんですけど、
さらに現代人は歩く量すら少なくて、
座っている時間が長い傾向があったり、
食事もかなり多くなりやすいです。
だから意識していない部分で、
食欲が増えやすいというのは本当です。
あとは体内の食欲に関係するホルモンが乱れるので、
食欲を欲してしまうんですよ。
つまり食べても満足できない状態になりやすいってことです。
これは正直辛いです。
勝手に食欲だけ増えていくんで、
長く続けば体型がマイナスの状況になっていきますからね。
こういった普段からあまり意識していない部分で、
かなり体脂肪がつきやすい状態を作り出していたりしますので、
普段頑張っているけど、あまり効果がでないということにつながったりするわけですね。
